Hur mår du just nu?

Innan vi påbörjar din hälsoresa vill jag att du reflekterar över hur du mår just nu och hur du upplever ditt utseende och din kropp.

Att ha en tydlig bild av din kropp och hälsa hjälper oss att följa din utveckling framåt.

Besvara följande frågor och skicka dina svar till mig innan vi påbörjar din hälsoresa.

Sömn: Hur sover du just nu? Sover du tillräckligt många timmar per natt, och hur känns kvaliteten på din sömn?

Svettas du på natten?

Behöver du gå på toaletten ofta?

Smärtor: Upplever du några smärtor eller obehag i kroppen? Är det något som påverkar dig i vardagen?

Energi: Hur skulle du beskriva dina energinivåer idag? Känner du dig ofta trött eller utmattad, eller har du tillräckligt med energi för dina dagliga aktiviteter?

Humör och välbefinnande: Hur är ditt humör och ditt allmänna välbefinnande just nu? Känner du dig stressad, nedstämd, eller är du i balans?

Fysisk hälsa: Hur upplever du din fysiska hälsa? Har du några bekymmer med vikt, rörlighet, styrka eller uthållighet?

Mentalt fokus: Hur är din mentala skärpa och koncentrationsförmåga? Känner du att du kan fokusera på dina uppgifter, eller är det något som distraherar dig?

Livskvalitet: Hur skulle du beskriva din nuvarande livskvalitet? Finns det något särskilt som påverkar din vardag positivt eller negativt?

Hud & Glow : Hur upplever du din hud just nu? Hur ser hudens textur och elasticitet ut? Hur skulle du beskriva ditt naturliga glow? Känns din hud livfull och frisk, eller saknar den lyster?

Rynkor: Kolla noggrant i spegeln och skriv ner status för dina rynkor och linjer i ansiktet.   

Vikt: Vad är din nuvarande vikt, och är du nöjd med den?

Kroppsmått:  Dina nuvarande mått. (Gör en anteckning om exakt var du har mätt dig med måttbandet)

• Midja: _____ cm

• Stuss: _____ cm

• Armar: _____ cm

• Lår: _____ cm

• Övre mage: _____ cm

• Undre mage: _____ cm

• Bröst: _____ cm

• 
  

• Vikt: _____ kg

Före- och efterbilder:

Ta fyra nya bilder för att dokumentera din fysiska status idag och sedan efter att du genomfört din hälsoresa under 4 eller 6 veckor.

1. Närbild på ansiktet framifrån

2. Helkroppsbild framifrån

3. Helkroppsbild bakifrån

4. Helkroppsbild från sidan

Detta hjälper dig att visuellt följa dina framsteg och se förändringar i både utseende och kropp.